На сайте наших партнёров вы можете недорого купить справку без предоплаты

КОНТРОЛЬ ЗА ВЕСОМ (МАССОЙ ТЕЛА)

20 января 2013 - Администратор
article25.jpg

Чрезмерный вес тела часто связан с различными заболеваниями. Он вреден для сердца, мышц и суставов. Излишний вес увеличивает вероятность возникновения грыж, геморроя, болезней желчного пузыря, варикозного расширения вен и других заболеваний, затрудняет дыхание, замедляет движения, делает вас менее активными, ухудшает самочувствие, может вызвать сильный храп. Тучные люди чаще оказываются в больнице, чем лица с нормальным весом; у них сильнее изжога, больше хирургических осложнений после операций, более высокое артериальное давление, чаще случаются инфаркты.

  Контроль за весом — задача непростая. Она будет прекрасно сочетаться с другими вашими полезными привычками. Для большинства из нас эта серьёзная проблема, а ее решение — дело личное, дело привычки и культуры, а не медицины. Борьба с этой проблемой начинается с признания факта ее существования. Конт роль за весом требует вашего непрерывного внимания. Существуют генетические факторы в некоторых случаях затрудняющие этот контроль. Те, кому грозит прибавка в весе, должны сохранять постоянную бдительность. Желаете, чтобы ваше лицо приобрело былую форму и красоту, посетите сайт maxilift.ru - посмотрите результаты и отзывы

  Важный ключ к решению этой проблемы — физическая нагрузка. Частью любой программы по избавлению от лишних килограммов должны быть физические упражнения. Ожирение не является результатом только переедания! При тщательном обследовании выяснилось, что тучные люди менее подвижны и потому сжигают слишком мало калорий. Здесь нет ничего таинственного: если вы потребляете 3500 калорий, но сжигаете больше, то вы худеете; если же вы потребляете 3500 калорий, но сжигаете меньше, то набираете вес.

  В корректировке веса можно выделить две стадии: стадию снижения и стадию поддержания. Как ни странно, снижение веса — более простой этап. При этом метод, который вы используете для сбрасывания веса, не имеет большого значения, хотя вам следует посоветоваться с врачом, особенно когда вы планируете похудеть бистро и намного, Конечно, надо убедиться, что диета, которой вы собираетесь придерживаться, правильная. В большинство полноценных диет включаются комплексные углеводы. На этапе снижения веса нужно уменьшить потребление жиров и белков. При этом необходимые для жизнедеятельности калории обеспечиваются за счет, разрушения и сжигания жиров и белков вашего собственного организма. Книг с «откровениями», как похудеть, существует неисчислимое множество, поэтому за более подробным описанием различных диет вы можете обратиться к ним.

  Знайте, что снижение веса происходит медленно: даже полный пост приводит к снижению массы тела менее чем на полкило в день. Более быстрые изменения в весе обычно происходят из-за потери жидкости. Когда вы меньше едите, то потребляете меньше соли. Первые несколько дней диеты часто дают ложное ощущение быстрого успеха, поскольку вы теряете большой объем жидкости, связывавшей соль в вашем организме. Затем, когда темп снижения веса замедляется, вам может показаться, что диета обманывает ваши ожидания. В течение этой фазы снижения веса нужно набраться терпения. Большинству людей все-таки удается уменьшить свой вес. Если вы поставите перед собой такую цель, сообщите об этом окружающим и не отказывайтесь от своего намерения! Вероятно, вы сможете осуществить задуманное. Разумная цель — каждую неделю на полкило меньше!

  Стадия поддержания веса подразумевает сохранение достигнутых результатов. Это уже гораздо труднее и требует непрерывного внимания. Регулярно взвешивайтесь, записывая результаты. Нарисуйте на весах красную линию килограмма на полтора выше линии желаемого веса и удерживайте свой вес ниже этой черты при помощи подходящих для вас методов. Продолжайте выполнять физические упраж-нения. Не принимайте никаких самооправданий за увеличение веса: проще и здоровее чище контролировать свой рацион, чем пытаться похудеть при помощи сумасшедших диет. Держитесь подальше от столиков с едой. Большинство неудач с поддержанием веса объясняется диетическими «провалами».

Контроль веса

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

домашняя аптечка

уши, горло, нос

детские заболевания

здоровье женщины

спина, суставы, мышцы

грудная клетка

проблемы личной жизни


Постоянно мучают суставы,боль в колене просто надоела


Средства первой необходимости  - первая помощь всегда возле, если болит брюшная полость тогда к врачу


У вас проблемы с кожей пятна на коже начните бороться уже сейчас